2015年05月07日

ウォーキングでダイエット効果ありますか

ウォーキングは正しく行えば、健康効果は必ずあります。

ウォーキングにダイエット効果をもとめるのであれば、少しやり方を工夫する必要があります。

ダイエット効果を求めるには時速6km以上のスピードが必要です。

家から駅までが2キロであるなら、1キロを10分で歩いて、20分でちょうどよいのですが、ここにポイントです。

個人差もありますが、30代以降は代謝が落ち、脂肪を燃焼しにくくなります。

しかも、脂肪が燃焼されはじめるといわれる有酸素運動の時間帯は、運動し始めて20分以降とも言われます・・・。

もし、あなたが30歳を越えていて、代謝が落ちていれば、よけいに脂肪が燃焼されにくいので、燃焼が始まる前に駅に到着していることになります・・。

残念。

しかし!工夫すればある程度のダイエット効果は得られます。

歩く10分前くらいにアミノ酸とアルファリポ酸(ドラッグストアにいけばあります)などのサプリメントを摂って、運動の効率を上げ歩幅を少し広くとって、

足で歩くというよりは、お腹で歩く意識をしてウォーキングしてください。

ただ、残念なんですが引き締まったからだは、おそらく通勤&ウォーキングだけでは難しいかと思います。

でも、30分以上のウォーキングを毎日するとなると・・・。ですよね。

そこで、三度の食事(腹八分目)を確りとり、燃焼しやすい体を目指すと同時に引き締まったを作ることができるダイエット器具をご紹介します。

カロリー消費量はウォーキングのの約3倍以上!

10分で完全燃焼!

同時にトリプルアクションで全身12か所にバランスの良い効率的な運動でシェイプアップ!足腰・体力強化!ができます。

この、ダイエット器具で理想のボディーメイクを目指したいあなた!

           サイクル.jpg

              10分で完全燃焼のダイエット器具を見る。

三度の食事(腹八分目)を取り理想のダイエット器具で引き締まった体と健康を維持しましょう。
posted by 秀美&連れの英樹 at 19:00| 東京 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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